قوزک بند

قوزک بند چیست، انواع آن کدام است و چه کاربردهایی دارد؟

قوزک بند: مفصل مچ پا از استخوان های ساق و پا شامل استخوان درشت نی، نازک نی و تالوس تشکیل شده است. برآمدگی که در قسمت تحتانی استخوان ساق پا قرار دارد، به نام قوزک داخلی و خارجی شناخته می شود.

مفصل مچ پا به وسیله رباط دلتوئید در داخل و سه رباط خارجی محافظت می شود. در صورت آسیب دیدن مچ پا می توان از مچ بند یا قوزک بند استفاده نمود تا به تسکین آن کمک نماید. قوزک بند به نحوی طراحی شده که برای مچ پای ضعیف یا آسیب دیده شرایط فشرده سازی و حمایت کنترل شده را برای مچ پا فراهم می آورد.

اگر قصد انتخاب و خرید قوزک بند دارید در ادامه مطلب همراه باشید تا اطلاعات کاملی را درباره انواع قوزک بند و مزایا و کاربردهای استفاده از آنها را در اختیارتان قرار دهیم و در انتها نیز چند مورد از پرفروش ترین مدلها را خدمت تان معرفی خواهیم کرد.

اهمیت مچ پا یا قوزک پا

مفصل مچ پا نقش مهمی در حرکات شما دارد و به شما امکان راه رفتن، دویدن، پریدن و انتقال وزن روی یک پا را فراهم کرده و زمانی که روی زمین های ناهموار راه می روید به پایداری شما کمک می کند.مفصل مچ پا باید بتواند در هنگام راه رفتن حدود 1.5 برابر وزن شما را تحمل کرده و در زمانی که می دوید باید قدرت تحمل 8 برابر وزن شما را داشته باشد.

قوزک بند چیست؟

وسیله ای مطلوب است که برای دستیابی به آمادگی بدنی و همزمان، کاهش فشار روی مچ پا و جلوگیری از تشدید مصدومیت می گردد. مانند یک جوراب نصفه پوشیده می شود که به اندازه کافی راحت است و به پا فشاری وارد می کند که به تثبیت آن کمک می کند اما باعث محدودیت حرکت نمی گردد.

همانطوری که اشاره شد قوزک بند طراحی شده تا حمایت، فشرده سازی و بی حرکتی کنترل شده را برای مچ پای ضعیف یا آسیب دیده فراهم آورد. این وسیله ورم پا را کنترل می کند و حرارت بدن را به منظور افزایش گردش خون و کاهش درد حفظ می کند.همچنین استفاده از این ابزار برای تسریع درمان مصدومیت از طریق انقباض و افزایش گردش خون ضروری است.

قوزک بند یا مچ بند هم به عنوان یک اقدام پیشگیرانه و هم زمانی که مچ پا دچار آسیب شده است استفاده می شوند.آسیب هایی که در اثر وزن بدن با سرعت زیاد هنگام تنیس بازی کردن یا دویدن از یک پا روی پا دیگر اتفاق می افتد و باعث پیچ خوردگی مچ پا یا رگ به رگ شدن قوزک پا می گردد، به قوزک بند یا مچ بند احتیاج دارند.

ورزشکارانی که مستعد پیچ خوردگی مچ پا هستند از قوزک بند محافظ استفاده می کنند تا از آسیب های احتمالی جلوگیری کنند، اما بعد از این اتفاق نیز می توان آن را استفاده نمود.

موارد استفاده از قوزک بند

• التهاب تاندون آشیل
• بی ثباتی مچ پا
• پیچ خوردگی مکرر پا
• حمایت پا بعد از انجام جراحی مچ پا
• تسکین درد و تورم بوجود آمده
• پیشگیری از آسیب های احتمالی در آینده
• کمک به درمان مشکلات وارد شده هنگام فعالیت های ورزشی (فوتبال، والیبال)
• تقویت عضلات مچ پای ضعیف

قوزک بند پا چگونه در درمان نقش موثر دارد؟

در حین انجام فعالیت های فیزیکی، ورزشی و حتی دویدن، فشارها و لرزش های زیادی به ماهیچه ها و مفصل های مچ پا وارد میشود. هرچقدر این ضربات و لرزش ها بیشتر شود به مرور زمان احساس کوفتگی در مچ پا بوجود می آید.مچ بند پا بدین صورت عمل میکند که با کم کردن فشار تدریجی روی ساق و مچ پا، امکان حرکت و فعالیت آسان را مهیا کرده و به محض ایجاد فشار با اثرات آن مقابله کرده و خون را از اکسیژن به قلب برگرداند.

همین امر باعث شده در حدود 30-40 درصد، گردش جریان خون افزایش یافته و لرزش عضلات و درد بوجود آمده هنگام راه رفتن و دویدن کاهش یابد.

انواع قوزک بند پا

برای افرادیکه دچار آسیب های خفیفی از ناحیه مچ پا شده اند و لازم است مفصل پا ثابت نگه داشته شود، استفاده از قوزک بند طبی میتواند وسیله ای کارآمد باشد. بطور کلی قوزک بند طبی پا از با ثابت نگهداشتن مفصل آسیب دیده کمک به تسکین درد و کاهش تورم کرده و سبب تقویت مچ پای ضعیف میشود.

1 – قوزک بند کشی

یکی از ساده ترین بریس های مچ پا، بریس کشی است.

این اورتز همانند جوراب داخل پا رفته و برای آسیب های بسیار جزئی استفاده می گردد.

موارد استفاده از قوزک بند کشی:

• تقویت مچ پآی ضعیف
• درد در ناحیه مچ
• بهبود آسیب و حفظ انعطاف پذیری مفصل

2 – قوزک بند آتل دار

این بریس باتوجه به فنرهایی که در آن تعبیه شده است

محافظت بیشتری روی مچ پا وارد کرده و در مواقع آسیب های نسبتا شدید استفاده میگردد.

موارد استفاده از قوزک بند آتل دار:

• التهاب تاندون آشیل
• ضرب دیدگی و پیچ خوردگی مکرر پا
• آسیب های شدید وارد شده به مچ پا
• شکستگی مفصل و استفاده در دوران نقاهت پس ازعمل

3 – قوزک بند لیگامانی

این بریس، نسبت به مچ بند های دیگر سبک بوده و قابل استفاده در کفش میباشد. دارای بندهای الاستیکی بوده که برای ثبات بیشتر در مچ پا تنظیم شده اند. از لیگامانی برای کاهش درد آرتروز، پیچ خوردگی مزمن و و بی ثباتی مچ پا استفاده میشود.

4 – قوزک بند سیلیکونی

در قسمت قوزک این بریس، پد سیلیکونی تعبیه شده که علاوه بر وارد کردن فشار مطلوب، تاندون آشیل را احاطه کرده و نوعی ماساژ در اطراف پاشنه ایجاد میکند و باعث کاهش درد و آرامش رگ متورم شده میشود.

5 – قوزک بند ورزشی

یکی از آسیب پذیرترین افرادی که دچار پیخ خوردگی و درد در قوزک پا میشوند ورزشکاران هستند. قوزک بندهای ورزشی به دلیل جنس الیاف استفاده شده درآنها، نفوذ پذیری و راحتی حداکثری را هنگام فعالیت های ورزشی فراهم میکنند و مناسب برای ورزشکارانی که مستعد پیچ خوردگی پا هستند میباشد.

در زمان انجام فعالیت های ورزشی، این بریس نوعی ضربه گیر بوده و قدرت بیشتری به پاهای آسیب دیده هنگام فعالیت میدهد.

نکات مهم هنگام خرید قوزک بند

اندازه بودن

باید اندازه پا باشد در غیر اینصورت کارایی چندانی نخواهد داشت.

اندازه نبودن مچ بند باعث ناراحتی شما می شود و پوشیدن آن بی فایده است.

حمایت

تمام هدف ساخت مچ بند پا حمایت از این ناحیه است.

اگر فاقد حمایت باشد اثر مثبت آن را حس نخواهید کرد

و مانع درمان می شود و حتی باعث تشدید مصدومیت شود.

انعطاف قوزک بند

ما از یک قوزک بند علاوه بر حمایت، انعطاف نیز انتظار داریم تا بتوانیم حرکات طبیعی خود را داشته باشیم. این ویژگی در زمان بعد از مصدومیت بیشتر نمود پیدا می کند و اگر در دوره نقاهت هستید به استحکام بیشتر برای حمایت از مچ پا نیاز داریم.

راحتی استفاده از مچ بند

پوشیدن، درآوردن، بستن و تنظیم راحت مچ پا موثر است بخصوص اگر مچ بند در هنگام تحرک جمع شود یا پیچ بخورد. مچ بندی که به راحتی استفاده شود یا تنظیم و تعویض آن آسان باشد هم در وقت و هم در انرژی صرفه جویی می کند.

جنس مناسب قوزک بند

به دلیل اینکه اغلب اوقات برای درمان با استفاده از بریس پا حدود چند هفته نیاز به زمان است پس باید این اورتز جنس خوبی داشته باشد. ایجاد زخم و حساسیت های پوستی از مواردی است که به دلیل نامرغوب بودن جنس اورتز رخ میدهد.یکی از مناسب ترین جنس هایی که میتوان برای خرید به آن توجه کنید نئوپرن بودن مچ بند است.

یکی از ویژگی های مثبت نئوپرن خاصیت گرمایی خوب آن است که سبب شده در حین افزایش گردش خون، عایق حرارتی خوبی دربرابر درد ایجاد کند. همچنین خاصیت کششی و استحکامی بالایی داشته و هنگام ورزش با خیال راحت میتوان تمرینات ورزشی را انجام داد.

علاوه بر موارد ذکر شده باید قابلیت تنفس، جذب رطوبت و وزن آن نیز در نظر گرفته شود.