مچ بند

مچ بند پوششی برای حمایت و محافظت از مچ دست است و نه فقط برای شکستگی یا درد شدید مچ که می‌تواند برای ورزشکاران و افرادی که زیاد با مچ دست سروکار دارند مفید باشد. در این مطلب درباره خرید مچ بند از نوع و جنس گرفته تا سایزبندی آن و اینکه هر یک تا چه اندازه می‌تواند از مچ دستتان حمایت کند، صحبت خواهیم کرد.

مچ دست در برخاستن، بلندکردن، نگه‌داشتن یا کشیدن اشیا، هل‌دادن وسیله‌های سنگین، نوشتن، تایپ‌کردن، رانندگی و بسیاری دیگر از کارهای روزمره درگیر است. این اندام تقریبا در هر فعالیتی که با دست‌هایتان انجام می‌دهید نقش مهمی ایفا می‌کند.

مچ اندامی است پرکار با مفصلی بسیار ظریف

که در شبانه‌روز کارهای زیادی برایمان انجام می‌دهد، اما معمولا تازمانی‌که درد نگرفته است به آن توجهی نمی‌کنیم.بسیاری از افراد تصور می‌کنند فقط زمانی که مچ آسیب دیده یا دردی شدید دارد باید از مچ بند استفاده کنیم، درحالی‌که مچ بند می‌تواند از مچ دست در زمانی که کار زیادی از آن می‌کشیم یا به آن فشار می‌آوریم محافظت کند.

مخصوصا ورزشکاران و افرادی که با کامپیوتر یا نوشتن سروکار دارند بهتر است حتما از مچ بندهای مخصوص استفاده کنند تا به مچ آسیب نرسد.

 استفاده بیش از حد و نامناسب از مچ دست و در نتیجه اعمال فشار و کشش مکرر و مستمر بر آن رایج‌ترین دلیل آسیب دیدن مچ دست است. این آسیب دیدگی‌ها معمولاً در یک گروه قرار می‌گیرند و از آن‌ها با اصطلاح صدمه‌های کشیدگی مکرر یا rsi  یاد می‌شود که عارضه‌هایی مانند سندرم تونل کارپال و التهاب تاندون و عضله را شامل می‌شود.

شکستگی استخوان‌های اسکافوئید (ناوی) و همیت (چنگکی) مچ دست، یعنی دو استخوان کارپ، نیمه دررفتگی و شکستگی قسمت انتهایی استخوان زند زبرین از دیگر آسیب دیدگی‌های متداول محسوب می‌شود که معمولاً برای درمان آن لازم است مچ دست چند هفته‌ای گچ گرفته شود و پس از آن با مچ بند طبی بی‌حرکت نگه داشته شود.

نوع مچ بند مناسب برای هر بیمار به ساختار آسیب دیده، شدت صدمه، حرکت‌های مجاز و فعالیت‌های ضروری حین بستن مچ بند بستگی دارد.

مچ بند چیست؟

مچ بند برای این منظور استفاده می‌شود تا مچ را در طول فرایند درمان در حالتی معین ثابت نگه دارد.هر یک از آن‌ها از نظر محافظت و طریقه نگه داشتن مچ دست اندکی با دیگری تفاوت دارد. از اهداف استفاده از مچ بند دست یا اصلاحا اسپلینت دست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• محافظت از مچ دست
• کاهش فشار روی آسیب دیدگی ایجاد شده
• ایجاد محدودیت برای مچ دست و ثابت نگه داشتن آن در طول فرایند درمان و کاهش درد
• تسریع و تسهیل فرایند التیام پس از جراحی یا صدمه دیدن مچ دست

دلایل بستن مچ بند و مزایای آن

دلایل متعددی را می‌توان برای ضرورت استفاده از مچ بند برشمرد که در ادامه به رایج‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• مراقبت از مچ دست پس از شکستگی یا پیچ خوردن
• درمان صدمه‌های کشیدگی مکرر یا rsi
• درمان تونل سندرم کارپ
• نیمه دررفتگی
• آرتروز مچ دست

دلایل اصلی درد یا آسیب‌دیدگی مچ دست

کارکردن با کامپیوتر به‌مدت طولانی به‌مرور زمان به مچ دست آسیب می‌رساند

بعضی از آسیب‌های مربوط به مچ دست ناگهانی اتفاق می‌افتند، اما برخی دیگر به‌مرور زمان خودشان را نشان می‌دهند.

این دسته از آسیب‌ها ممکن است به دلایل زیر اتفاق بیفتند:

• حمل اشیاء سنگین (مثل تجهیزات بدن‌سازی یا حمل بارهای سنگین و نظایر آنها)
• انداختن وزن سنگین بدن روی مچ دست هنگام برخاستن
• ضعیف‌بودن مچ دست یا ضعیف‌شدن آن به‌مرور زمان
• کاهش انعطاف‌پذیری یا سفت‌شدن مچ
• انجام فعالیت‌های با شدت بالا یا تحمل بارهای سنگین
• ساییده‌شدن تدریجی مچ دست به‌دلیل افزایش سن و استفاده بیش‌ازحد از مچ مانند کار با کامپیوتر یا نوشتن
• هر نوع تصادف یا صدمه جسمی که به مچ دست آسیب وارد کند و به‌دلیل رسیدگی نکردن به آن، درد مزمن در مچ دست ایجاد شود
• برخی ورزش‌ها که با مچ دست در ارتباط هستند، مثل تنیس، بدمینتون، کریکت، گلف و هاکی

مواردی که در هنگام خرید مچ بند باید در نظر بگیرید

قبل از انتخاب مچ‌بندی که مناسب شما باشد ابتدا به موارد مهم زیر توجه کنید:

1. موادی که مچ‌بند از آن ساخته شده است

مچ‌بندها از مواد مختلفی ساخته می‌شوند که هریک از آنها برای هدف خاصی بهتر هستند. نئوپرین، شارکول بامبو، ژل سیلیکون و توری نایلونی از بهترین مچ‌بندها هستند:

نئوپرین

نئوپرین یا نئوپرن نوعی پلیمر مصنوعی از چند لایه لاستیک سبک و بادوام است که در ساخت مچ بند به کار می‌رود. این مچ‌بندها قابل‌تنفس هستند، دربرابر کش‌آمدن مقاومت می‌کنند و از تجمع رطوبت اضافی جلوگیری به عمل می‌آورند.

شارکول بامبو

زغال چوب (شارکول) بامبو که در مچ‌بند به کار می‌رود ضمن اینکه فشرده‌سازی و محافظت خفیفی را ارائه می‌کند، باعث نرمی و انعطاف‌پذیری مچ‌بند هم می‌شود. این مچ‌بندها به تنظیم دما کمک می‌کنند و می‌توانید با آنها راحت‌تر کار کنید.

ژل سیلیکون

ژل‌های سیلیکونی ۱۰۰% از سیلیکون تشکیل شده‌اند و برای دردهای خفیف مناسب هستند. این ماده باعث می‌شود مچ‌بند وزن کمی داشته باشد و کار با آن در هنگام تایپ‌کردن، نوشتن و فعالیت‌های این‌چنینی آسان باشد. این ژل فاقد لاتکس بوده و ضدآب است.

توری نایلونی

این مچ‌بندها هم سبک هستند و هم قابل‌تنفس‌اند.

به این ترتیب تجمع عرق را در مچ دستتان کاهش می‌دهد

و دستتان را خنک نگه می‌دارد.

می‌توانید در شبانه‌روز از آن استفاده کنید و برای استفاده به‌مدت طولانی مناسب است.

2. سایزبندی: قابل‌تنظیم، غیرقابل‌تنظیم یا فری‌سایز

مورد دیگری که باید در هنگام خرید مچ بند در نظر بگیرید سایزبندی آن است. هر نوع مچ‌بند با سایزبندی خاصی به بازار عرضه می‌شود. اگر اندازه درست را انتخاب نکنید نه تنها محافظتی از دستتان به عمل نمی‌آورد، بلکه ممکن است بیشتر به آن فشار بیاورد.

قابل‌تنظیم

این مچ‌بندها بند دارند و به‌راحتی می‌توان اندازه آنها را برای دست‌های بزرگ یا کوچک تنظیم کرد. این مچ‌بندها برای تورم و التهاب عالی هستند زیرا می‌توانید آنها را به‌راحتی به هر اندازه که بخواهید کم و زیاد کنید.

غیرقابل‌تنظیم

مچ‌بندهای فشرده‌ساز قابل‌تنظیم نیستند و بند ندارند. بااینکه الاستیک هستند، اما آن‌قدرها سایزشان تغییر نمی‌کند، بنابراین در چهار اندازه کوچک (S)، متوسط (M)، بزرگ (L) و خیلی بزرگ (XL) به بازار عرضه می‌شود تا متناسب با اندازه دستتان آنها را تهیه کنید. مچ‌بندهای شارکول بامبو در این دسته قرار می‌گیرند.

فری‌سایز

مچ‌بندهای ژل سیلیکونی به‌دلیل طراحی نرم و انعطاف‌پذیری که دارند فقط در یک اندازه به بازار عرضه می‌شوند و فری‌سایز هستند.

3. سطح پشتیبانی: خفیف، متوسط، حداکثری

عامل مهم دیگری که باید در نظر بگیرید، سطح پشتیبانی این مچ‌بندهاست که با توجه به طراحی آنها متغیر است.

پشتیبانی خفیف

این مچ‌بندها برای صدمات جزئی طراحی شده‌اند و پشتیبانی کمی را ارائه می‌کنند. نوع بامبو و سیلیکونی در این دسته قرار دارند.

پشتیبانی متوسط

مچ‌بندهایی که آتل‌های فلزی یا پلاستیکی نیمه‌سخت دارند و می‌توان برای تنظیم میزان پشتیبانی آنها را خارج کرد در این دسته قرار می‌گیرند. این مچ‌بندها برای رگ‌به‌رگ‌شدن، سندرم تونل کارپال و یا التهاب تاندون مچ دست مناسب هستند.

پشتیبانی حداکثری

بیشترین پشتیبانی را مچ بندهای سخت و نیمه‌سخت با آتل‌های فلزی برای بی‌حرکت نگه داشتن دست ارائه می‌کنند. این مچ بندها گزینه‌ای مناسب برای جدی‌ترین مشکلات مربوط به مچ دست ازجمله شکستگی‌ها هستند.