سبد خرید شما خالی است.
با ما در تماس باشـید
زمان مطالعه32 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
آیا تا به حال فشار خون خود را در خانه گرفته اید و از صحت عدد نمایش داده شده مطمئن نبوده اید؟ بسیاری از افرادی که فشارسنج خانگی دارند، بدون رعایت نکات اصولی فشار خون خود را چک می کنند. نتیجه هم اعدادی است که گاهی بالاتر و گاهی پایین تر از مقدار واقعی نشان داده می شود. این خطاها ممکن است باعث نگرانی بی مورد یا بدتر از آن، بی توجهی به یک مشکل جدی شود.
اندازه گیری فشار خون در منزل یکی از مهم ترین ابزارهای مراقبت از سلامت قلب و عروق است. اما فقط زمانی ارزش دارد که به روش صحیح گرفتن فشار خون انجام شود. بسیاری از افراد نمی دانند که حتی یک اشتباه ساده مثل انداختن پا روی هم می تواند نتیجه اندازه گیری فشار خون در منزل را تا 8 میلی متر جیوه تغییر دهد.
در این مقاله قرار است تمام نکات لازم برای اندازه گیری فشار خون در منزل به شکل دقیق و صحیح را یاد بگیرید. از شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون گرفته تا نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال، بستن کاف، خواندن اعداد و حتی ثبت نتایج فشار خون برای پزشک. همچنین خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون را بررسی می کنیم تا بتوانید با اطمینان کامل فشار خون خود را در خانه پایش کنید.
برای اندازه گیری فشار خون در منزل به روش صحیح گرفتن فشار خون، ابتدا باید حداقل 5 دقیقه در حالت نشسته استراحت کنید. شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون ایجاب می کند که از مصرف قهوه و سیگار حداقل 30 دقیقه قبل پرهیز کنید. پشت خود را به صندلی تکیه دهید، پاها را روی زمین بگذارید و دست خود را روی میز هم سطح قلب قرار دهید. وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون بسیار اهمیت دارد.
کاف فشارسنج را حدود 2 سانتی متر بالاتر از چین آرنج ببندید. در حین اندازه گیری حرف نزنید و حرکت نکنید تا دقت اندازه گیری فشار خون حفظ شود. پس از اتمام، عدد سیستولیک و دیاستولیک نمایش داده شده را یادداشت کنید. توصیه می شود هر بار دو اندازه گیری با فاصله یک دقیقه انجام دهید و میانگین آن ها را ثبت کنید. بهترین زمان اندازه گیری فشار خون صبح قبل از مصرف دارو و شب قبل از خواب است.
قبل از این که سراغ روش صحیح گرفتن فشار خون برویم، لازم است بدانید فشار خون چیست و اعدادی که روی صفحه فشارسنج دیجیتال می بینید چه معنایی دارند. درک عدد سیستولیک و دیاستولیک به شما کمک می کند نتایج اندازه گیری فشار خون در منزل را بهتر تفسیر کنید.
فشار خون نیرویی است که خون هنگام عبور از دیواره رگ ها به آن ها وارد می کند. این فشار با دو عدد نمایش داده می شود که هر کدام معنای خاصی دارند.
عدد بالاتر در اعداد سیستولیک و دیاستولیک، فشار سیستولیک نام دارد. این عدد نشان دهنده فشار خون در لحظه ای است که قلب منقبض می شود و خون را به داخل سرخرگ ها پمپ می کند. فشار سیستولیک بالاترین مقدار فشار خون در هر ضربان قلب است. مثلا وقتی فشار خون شما 125 روی 82 است، عدد 125 فشار سیستولیک شماست.
عدد پایین تر، فشار دیاستولیک است. این عدد فشار خون در زمان استراحت قلب بین دو ضربان متوالی را نشان می دهد. یعنی لحظه ای که قلب از خون پر می شود و هنوز انقباض بعدی شروع نشده است. در مثال بالا، عدد 82 فشار دیاستولیک است.
به زبان ساده، عدد سیستولیک فشار در زمان کار قلب و عدد دیاستولیک فشار در زمان استراحت قلب است. هر دو عدد سیستولیک و دیاستولیک اهمیت دارند. بالا بودن هر کدام از این اعداد می تواند نشانه مشکلات قلبی عروقی باشد. بعد از هر بار اندازه گیری فشار خون در منزل هر دو عدد را با دقت ثبت نتایج فشار خون کنید.
یکی از سوالات پرتکرار این است که فشار خون نرمال چند است. طبق استانداردهای انجمن قلب آمریکا (AHA)، فشار خون به دسته های زیر تقسیم می شود:
| دسته بندی فشار خون | سیستولیک (میلی متر جیوه) | دیاستولیک (میلی متر جیوه) |
|---|---|---|
| نرمال | کمتر از 120 | کمتر از 80 |
| بالا (Elevated) | 120 تا 129 | کمتر از 80 |
| فشار خون بالا مرحله 1 | 130 تا 139 | 80 تا 89 |
| فشار خون بالا مرحله 2 | 140 یا بالاتر | 90 یا بالاتر |
| بحران فشار خون | بالاتر از 180 | بالاتر از 120 |
حالا که می دانید فشار خون نرمال چند است، می توانید نتایج پایش فشار خون در خانه را بهتر ارزیابی کنید. اگر عدد فشار خون شما به طور مداوم بالاتر از 130 روی 80 بود، حتما با پزشک مشورت کنید. فشار خون بالا و پایین هر دو می توانند نشانه مشکلات جدی باشند و نباید نادیده گرفته شوند.
یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار بر دقت اندازه گیری فشار خون، رعایت شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون است. بسیاری از خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون ریشه در عدم آمادگی بدن قبل از اندازه گیری دارند. اگر شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون را رعایت نکنید، ممکن است عددی که دستگاه نشان می دهد تا 20 میلی متر جیوه با مقدار واقعی تفاوت داشته باشد.
حداقل 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون در منزل در حالت نشسته استراحت کنید و هیچ فعالیت بدنی انجام ندهید. این استراحت به قلب و عروق شما فرصت می دهد تا به حالت طبیعی بازگردند. اگر تازه پله بالا آمده اید، دویده اید یا حتی کار خانه انجام داده اید، فشار خون شما موقتا بالاتر از حد معمول خواهد بود و دقت اندازه گیری فشار خون کاهش می یابد.
نکته مهم: در طول این 5 دقیقه استراحت، گوشی موبایل خود را کنار بگذارید. حتی مرور اخبار نگران کننده یا بحث با کسی از طریق پیام می تواند استرس ایجاد کند و نتیجه اندازه گیری فشار خون در منزل را تحت تاثیر قرار دهد.
حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری، از ورزش شدید خودداری کنید. رعایت نکردن این مورد از شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون باعث می شود نتیجه نادرست باشد. فعالیت بدنی سنگین باعث افزایش موقت فشار خون و ضربان قلب می شود. حتی پیاده روی تند هم می تواند نتیجه را تغییر دهد. بعد از ورزش، بدن به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت پایه نیاز دارد.
کافئین موجود در چای و قهوه می تواند فشار خون را به طور موقت بین 5 تا 15 میلی متر جیوه افزایش دهد. این افزایش معمولا تا 30 دقیقه بعد از مصرف به اوج خود می رسد و دقت اندازه گیری فشار خون را پایین می آورد. بنابراین حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری، از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل چای، قهوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. این یکی از مهم ترین شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون است که خیلی ها فراموش می کنند.
نیکوتین موجود در سیگار یکی از عوامل مهم افزایش موقت فشار خون است. دود کردن یک نخ سیگار می تواند فشار خون سیستولیک را تا 10 میلی متر جیوه بالا ببرد و این افزایش تا 15 تا 30 دقیقه ادامه دارد. اگر سیگار می کشید، حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون در منزل از مصرف آن پرهیز کنید.
از جمله شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون این است که در یک وضعیت کاملا آرام و بدون تنش باشید. استرس، اضطراب، عصبانیت و حتی هیجان مثبت می توانند فشار خون بالا و پایین غیر واقعی ایجاد کنند. سعی کنید در یک فضای ساکت بنشینید، نفس عمیق بکشید و اجازه دهید بدن شما آرام شود.
مثانه پر می تواند فشار خون سیستولیک را تا 10 تا 15 میلی متر جیوه بالا ببرد. این موضوعی است که اکثر افراد از آن بی خبرند و جزو خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون محسوب می شود. قبل از اندازه گیری فشار خون در منزل حتما به دستشویی بروید و مثانه خود را خالی کنید.
| شرط | حداقل زمان رعایت قبل از اندازه گیری | دلیل |
|---|---|---|
| استراحت و آرامش | 5 دقیقه | کاهش ضربان قلب و بازگشت فشار به حالت پایه |
| عدم مصرف کافئین | 30 دقیقه | جلوگیری از افزایش موقت فشار خون |
| عدم مصرف سیگار | 30 دقیقه | حذف اثر نیکوتین بر عروق |
| عدم ورزش شدید | 30 دقیقه | جلوگیری از افزایش ضربان و فشار |
| خالی کردن مثانه | بلافاصله قبل | جلوگیری از افزایش 10-15 واحدی فشار |
| عدم مصرف غذای سنگین | 30 دقیقه | جلوگیری از تاثیر هضم غذا بر جریان خون |
حالا که شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون را رعایت کرده اید و بدن شما آماده است، وقت آن رسیده که اندازه گیری فشار خون در منزل را شروع کنید. نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال ساده است اما نکات مهمی دارد که اگر رعایت نشوند، دقت اندازه گیری فشار خون به شدت کاهش می یابد. این مراحل روش صحیح گرفتن فشار خون را دقیق دنبال کنید تا نتیجه ای قابل اعتماد به دست آورید.
محیطی ساکت و آرام انتخاب کنید. صدای تلویزیون، موسیقی بلند یا سر و صدای اطرافیان می تواند باعث تنش و استرس شود و دقت اندازه گیری فشار خون را پایین بیاورد. اتاقی با دمای مناسب (نه خیلی سرد و نه خیلی گرم) بهترین گزینه است. سرمای زیاد باعث انقباض عروق و افزایش فشار خون می شود.
روی یک صندلی با پشتی بنشینید. مبل راحتی که بدن در آن فرو می رود یا صندلی بدون تکیه گاه مناسب نیست. یک میز جلوی خود داشته باشید تا بتوانید دست خود را روی آن قرار دهید. انتخاب محیط نامناسب یکی از خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون است.
وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون تاثیر مستقیمی بر نتیجه دارد و بخش مهمی از روش صحیح گرفتن فشار خون محسوب می شود. این نکات را رعایت کنید:
یک اشتباه بسیار رایج این است که افراد لبه مبل یا تخت می نشینند و بدون تکیه گاه فشار خون خود را اندازه می گیرند. عدم رعایت وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون باعث انقباض عضلات شکم و کمر می شود و نتیجه را افزایش می دهد. برای پایش فشار خون در خانه با دقت بالا، همیشه از یک صندلی مناسب با تکیه گاه استفاده کنید.
یکی از نکات کلیدی روش صحیح گرفتن فشار خون این است که بازوی خود را روی میز یا یک سطح صاف قرار دهید. وسط بازو (محل بستن کاف) باید هم سطح قلب باشد. اگر دست پایین تر از سطح قلب باشد، عدد فشار بالاتر نشان داده می شود. اگر بالاتر باشد، عدد پایین تر خواهد بود. این نکته تاثیر مستقیمی بر دقت اندازه گیری فشار خون دارد.
برای این کار می توانید یک بالشتک زیر بازوی خود قرار دهید تا ارتفاع آن تنظیم شود. دست باید کاملا شل و راحت روی سطح قرار بگیرد. مشت نکنید و انگشتان را منقبض نگه ندارید. رعایت این نکته یکی از اصول وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون است.
بستن صحیح کاف یکی از مهم ترین مراحل نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال است و بسیاری از خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون به همین مرحله مربوط می شود. یادگیری صحیح این مرحله برای پایش فشار خون در خانه ضروری است.
نکات مهم:
سایز کاف باید متناسب با دور بازوی شما باشد. استفاده از کاف نامناسب یکی دیگر از خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون است. اگر کاف برای بازوی شما کوچک باشد، فشار خون بالاتر از حد واقعی نشان داده می شود. اگر بزرگ باشد، عدد پایین تر خواهد بود. اکثر فشارسنج های خانگی با کاف استاندارد (22 تا 32 سانتی متر) عرضه می شوند. اگر دور بازوی شما بیش از 32 سانتی متر است، به کاف بزرگ تر نیاز دارید. رعایت این نکته در نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال بسیار مهم است.
حالا که وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون را رعایت کرده اید و کاف درست بسته شده، دکمه شروع دستگاه را فشار دهید. آشنایی با نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال در این مرحله اهمیت ویژه ای دارد. در طول اندازه گیری:
کاف به تدریج باد می شود و فشار را روی بازوی شما حس خواهید کرد. این فشار طبیعی است و نگران کننده نیست. سپس به آرامی هوا خالی می شود و دستگاه اعداد سیستولیک و دیاستولیک را نمایش می دهد.
بعد از اتمام اندازه گیری، ثبت نتایج فشار خون بلافاصله انجام شود. اکثر فشارسنج ها سه عدد نشان می دهند:
| عدد | معنی | مثال |
|---|---|---|
| عدد بالا (سیستولیک) | فشار در زمان انقباض قلب | 125 |
| عدد پایین (دیاستولیک) | فشار در زمان استراحت قلب | 82 |
| عدد سوم (پالس) | ضربان قلب در دقیقه | 72 |
توصیه می شود یک دقیقه صبر کنید و دوباره اندازه گیری را تکرار کنید. میانگین دو اندازه گیری را به عنوان نتیجه نهایی ثبت کنید. اگر اختلاف بین دو اندازه گیری بیش از 10 میلی متر جیوه بود، یک بار دیگر اندازه بگیرید و میانگین دو عدد نزدیک تر را حساب کنید. این روش دقت اندازه گیری فشار خون را به حداکثر می رساند.
ثبت نتایج فشار خون بسیار مهم است. تاریخ، ساعت و عدد سیستولیک و دیاستولیک را در یک دفترچه یا اپلیکیشن موبایل ثبت کنید. ثبت نتایج فشار خون به پزشک شما کمک می کند تا تغییرات فشار خون را در طول زمان بررسی کند و تصمیم بهتری درباره درمان بگیرد. با مقایسه نتایج ثبت شده و دانستن اینکه فشار خون نرمال چند است، می توانید روند سلامت قلب خود را بهتر دنبال کنید.
خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون باعث می شود نتیجه ای که دستگاه نشان می دهد با مقدار واقعی فشار خون شما تفاوت داشته باشد. شناخت این خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون به شما کمک می کند دقت اندازه گیری فشار خون خود را بهبود دهید. در جدول زیر مهم ترین اشتباهات، تاثیر آن ها بر نتیجه و روش صحیح گرفتن فشار خون را می بینید:
| اشتباه رایج | تاثیر روی نتیجه | روش صحیح |
|---|---|---|
| انداختن پا روی هم هنگام نشستن | افزایش 2 تا 8 میلی متر جیوه سیستولیک | هر دو کف پا صاف روی زمین باشد |
| صحبت کردن حین اندازه گیری | افزایش 10 تا 15 میلی متر جیوه | سکوت کامل در طول اندازه گیری |
| بستن کاف روی لباس | افزایش 5 تا 50 میلی متر جیوه | کاف مستقیم روی پوست برهنه بسته شود |
| نشستن بدون تکیه گاه | افزایش 5 تا 10 میلی متر جیوه | پشت کاملا به صندلی تکیه داده شود |
| پر بودن مثانه | افزایش 10 تا 15 میلی متر جیوه | قبل از اندازه گیری مثانه خالی شود |
| قرار دادن دست پایین تر از سطح قلب | افزایش 5 تا 10 میلی متر جیوه | وسط بازو هم سطح قلب باشد |
| استفاده از کاف با سایز نامناسب | افزایش یا کاهش 5 تا 20 میلی متر جیوه | انتخاب کاف متناسب با دور بازو |
| عدم استراحت قبل از اندازه گیری | افزایش 10 تا 20 میلی متر جیوه | حداقل 5 دقیقه استراحت در حالت نشسته |
| مصرف قهوه یا سیگار قبل از اندازه گیری | افزایش 5 تا 15 میلی متر جیوه | حداقل 30 دقیقه قبل پرهیز شود |
| اندازه گیری فقط یک بار | احتمال ثبت عدد نادرست | دو بار با فاصله 1 دقیقه و ثبت میانگین |
همان طور که می بینید، برخی از این خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون می توانند فشار خون شما را تا 20 میلی متر جیوه یا حتی بیشتر تغییر دهند. یعنی ممکن است فشار خون شما کاملا نرمال باشد اما به خاطر یک اشتباه ساده، فشار خون بالا و پایین غیر واقعی ببینید و بی دلیل نگران شوید. آگاهی از روش صحیح گرفتن فشار خون این مشکل را حل می کند.
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون بستگی به هدف شما از پایش فشار خون در خانه دارد. اما به طور کلی دو نوبت توصیه می شود. انتخاب بهترین زمان اندازه گیری فشار خون نقش مهمی در دقت اندازه گیری فشار خون و قابلیت مقایسه نتایج دارد.
صبح ها از جمله بهترین زمان اندازه گیری فشار خون هستند. فشار خون معمولا در ساعات اولیه صبح افزایش طبیعی دارد و به همین دلیل بسیاری از حوادث قلبی عروقی در ساعات صبح رخ می دهند. بهتر است اندازه گیری فشار خون در منزل در صبح را به این شکل انجام دهید:
پایش فشار خون در خانه در شب هم اهمیت دارد چون فشار خون در ساعات مختلف روز تغییر می کند. بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در شب، حدود یک تا دو ساعت قبل از خواب است. سعی کنید هر شب تقریبا در یک ساعت مشخص اندازه بگیرید تا نتایج قابل مقایسه باشند و ثبت نتایج فشار خون دقیق تر باشد.
اگر فشار خون بالا و پایین غیر طبیعی دارید و تحت درمان هستید، پزشک ممکن است علاوه بر بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در صبح و شب، زمان های دیگری هم تعیین کند. مثلا:
| نوبت اندازه گیری | زمان پیشنهادی | نکته مهم |
|---|---|---|
| صبح | 15 تا 30 دقیقه بعد از بیدار شدن | قبل از دارو و صبحانه |
| شب | 1 تا 2 ساعت قبل از خواب | در حالت استراحت و آرامش |
| موقعیتی | هنگام بروز علائم | یادداشت علائم همراه با عدد فشار |
اگر چند بار پشت سر هم فشار خون خود را اندازه بگیرید و هر بار عدد متفاوتی ببینید، نگران نشوید. فشار خون بالا و پایین رفتن در طول روز کاملا طبیعی است. فشار خون یک عدد ثابت نیست و دائما تغییر می کند. دانستن دلایل این تغییرات به شما کمک می کند پایش فشار خون در خانه را بهتر انجام دهید و دقت اندازه گیری فشار خون خود را بالا ببرید.
استرس، اضطراب و حتی نگرانی از دیدن عدد بالا (که به آن «سندرم روپوش سفید» هم گفته می شود) می تواند فشار خون را بالا ببرد. وقتی نگران هستید، بدن شما هورمون های استرسی مثل آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند. این هورمون ها ضربان قلب را افزایش داده و عروق را منقبض می کنند. به همین دلیل رعایت شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون و آرامش ذهنی بسیار مهم است.
حتی فعالیت های ساده مثل بلند شدن از روی صندلی، رفتن به آشپزخانه برای آوردن لیوان آب یا بالا رفتن از پله ها می تواند فشار خون را به طور موقت بالا ببرد. به همین دلیل استراحت قبل از اندازه گیری فشار خون در منزل اهمیت زیادی دارد.
اگر اولین بار نشسته و بار دوم خوابیده یا ایستاده اندازه بگیرید، اعداد متفاوت خواهند بود. حتی تغییر جزئی در وضعیت دست یا بدن می تواند نتیجه را تغییر دهد. وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون باید در هر بار اندازه گیری ثابت باشد تا بتوانید نتایج مختلف را با هم مقایسه کنید.
اگر بین دو اندازه گیری یک فنجان قهوه بخورید، عدد دوم احتمالا بالاتر خواهد بود. همین طور مصرف غذای سنگین یا شور هم می تواند موقتا فشار خون را افزایش دهد. این موارد از شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون هستند که باید رعایت شوند.
اگر بار اول کاف را درست ببندید و بار دوم کمی جابجا شود، نتیجه تغییر می کند. شل بودن کاف، وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون نداشتن یا صحبت کردن حین اندازه گیری از جمله عوامل خطا هستند. عدم رعایت نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال به شکل صحیح یکی از دلایل اصلی تفاوت اعداد است.
فشار خون در ساعات مختلف روز تفاوت طبیعی دارد. معمولا صبح زود بالاتر است و در اواخر بعد از ظهر اندکی کاهش می یابد. شب هنگام خواب به پایین ترین حد خود می رسد. این تغییرات طبیعی هستند و به آن ها ریتم شبانه روزی فشار خون گفته می شود. به همین دلیل انتخاب بهترین زمان اندازه گیری فشار خون و ثابت نگه داشتن آن اهمیت دارد.
به همین دلایل است که پزشکان توصیه می کنند به جای یک عدد تکی، میانگین چندین اندازه گیری در روزهای مختلف را مبنا قرار دهید. یک اندازه گیری تکی نمی تواند تصویر دقیقی از فشار خون واقعی شما بدهد. ثبت نتایج فشار خون در چندین نوبت و روز مختلف، کلید ارزیابی صحیح وضعیت فشار خون شماست.
تعداد دفعات پایش فشار خون در خانه برای همه یکسان نیست و بستگی به شرایط سلامتی فرد دارد. دانستن تعداد صحیح اندازه گیری به شما کمک می کند ثبت نتایج فشار خون معنادار و مفیدی داشته باشید.
اگر سابقه فشار خون بالا و پایین غیر طبیعی ندارید و سلامت عمومی شما خوب است، نیازی به اندازه گیری روزانه نیست. کافی است هر سه تا شش ماه یک بار فشار خون خود را چک کنید. اگر فشارسنج خانگی دارید، ماهی یک تا دو بار اندازه گیری فشار خون در منزل کافی است. بدانید فشار خون نرمال چند است و اگر اعداد شما در محدوده طبیعی بود، نیازی به نگرانی نیست.
افراد بالای 60 سال حتی اگر فشار خون طبیعی دارند، بهتر است هفته ای یک تا دو بار پایش فشار خون در خانه را انجام دهند. با افزایش سن، احتمال بروز فشار خون بالا و پایین غیر طبیعی افزایش می یابد و تشخیص زودهنگام بسیار مهم است.
افرادی که تشخیص فشار خون بالا گرفته اند یا تازه شروع به مصرف داروی فشار خون کرده اند، باید روزانه اندازه گیری فشار خون در منزل را انجام دهند. توصیه کلی این است:
این برنامه را حداقل برای 7 روز متوالی ادامه دهید و نتایج را به پزشک خود نشان دهید.
| گروه | تعداد توصیه شده | توضیح |
|---|---|---|
| افراد سالم بدون سابقه | ماهی 1 تا 2 بار | برای غربالگری و پیشگیری |
| افراد بالای 60 سال | هفته ای 1 تا 2 بار | تشخیص زودهنگام تغییرات |
| بیماران فشار خون بالا | روزی 2 نوبت (صبح و شب) | پایش اثر دارو و روند درمان |
| بیماران با تغییر دارو | روزی 2 نوبت به مدت 7 روز | ارزیابی تاثیر داروی جدید |
| زنان باردار با فشار خون بالا | طبق دستور پزشک | ممکن است چند بار در روز لازم باشد |
بله، نوع فشارسنج می تواند بر دقت اندازه گیری فشار خون تاثیر بگذارد. آشنایی با نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال و انتخاب دستگاه مناسب، نقش مهمی در پایش فشار خون در خانه دارد. فشارسنج های خانگی در دو مدل اصلی عرضه می شوند: بازویی و مچی.
فشارسنج های بازویی معمولا دقت اندازه گیری فشار خون بالاتری دارند و اکثر سازمان های پزشکی معتبر از جمله انجمن قلب آمریکا استفاده از آن ها را برای اندازه گیری فشار خون در منزل توصیه می کنند. دلیل اصلی این است که شریان بازویی بزرگ تر و نزدیک تر به قلب است و اندازه گیری در این نقطه دقیق تر انجام می شود.
فشارسنج های مچی کوچک تر و قابل حمل تر هستند اما به دلیل فاصله بیشتر از قلب و ظرافت عروق مچ، حساسیت بیشتری به وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون دارند. اگر مچ دقیقا هم سطح قلب نباشد، نتیجه می تواند تفاوت قابل توجهی داشته باشد.
اگر می خواهید بدانید کدام مدل برای پایش فشار خون در خانه مناسب تر است، مقاله تفاوت فشارسنج بازویی و مچی را مطالعه کنید. همچنین اگر قصد تهیه فشارسنج دارید، پیشنهاد می کنیم مقاله هنگام خرید فشارسنج به چه نکاتی توجه کنیم را بخوانید.
نکته مهم دیگر، کالیبراسیون دستگاه است. فشارسنج های دیجیتال با گذشت زمان ممکن است دقت خود را از دست بدهند. توصیه می شود هر یک تا دو سال یک بار دستگاه خود را با فشارسنج مطب پزشک مقایسه کنید. این کار ساده دقت اندازه گیری فشار خون شما را تضمین می کند و از بروز خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون ناشی از دستگاه جلوگیری می کند.
انتخاب یک فشارسنج مناسب نقش مهمی در دقت اندازه گیری فشار خون و کیفیت پایش فشار خون در خانه دارد. چند نکته کلی وجود دارد که باید هنگام انتخاب دستگاه در نظر بگیرید تا نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال برای شما ساده و نتایج آن قابل اعتماد باشد:
تایید بالینی: مطمئن شوید فشارسنجی که انتخاب می کنید، اعتبار بالینی داشته باشد. برخی فشارسنج ها تاییدیه سازمان های بین المللی مثل AAMI یا ESH دارند. این تاییدیه ها نشان می دهند که دستگاه در آزمایش های بالینی دقت اندازه گیری فشار خون قابل قبولی داشته است.
سایز مناسب کاف: مطمئن شوید کاف دستگاه برای بازوی شما مناسب است. استفاده از کاف نامناسب از خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون است و نتیجه را به شدت تغییر می دهد.
سادگی استفاده: دستگاهی انتخاب کنید که صفحه نمایش بزرگ و خوانا داشته باشد و نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال آن ساده باشد. مخصوصا اگر قرار است سالمندان از آن استفاده کنند، سادگی کار با دستگاه اهمیت دوچندانی دارد.
حافظه ذخیره اطلاعات: فشارسنج هایی که قابلیت ذخیره نتایج قبلی را دارند، کار ثبت نتایج فشار خون را راحت تر می کنند. برخی مدل ها حتی میانگین چند اندازه گیری اخیر را هم محاسبه می کنند.
قابلیت تشخیص آریتمی: برخی فشارسنج های جدید می توانند نامنظمی ضربان قلب را تشخیص دهند. اگرچه این قابلیت جایگزین ویزیت پزشک نیست، اما می تواند هشدار مفیدی باشد.
ضمن اینکه اگر از تجهیزات پایش سلامت در خانه استفاده می کنید، دانستن عدد نرمال اکسیژن خون چقدر است و آشنایی با تفاوت پالس اکسیمتر خانگی و پزشکی هم می تواند مفید باشد.
چند نکته تکمیلی وجود دارد که اگرچه ساده به نظر می رسند، تاثیر زیادی بر کیفیت پایش فشار خون در خانه و دقت اندازه گیری فشار خون دارند. رعایت این نکات از بروز خطاهای رایج هنگام اندازه گیری فشار خون جلوگیری می کند.
فشار خون در دو دست ممکن است کمی متفاوت باشد. این تفاوت تا 10 میلی متر جیوه طبیعی است. اما برای این که نتایج ثبت نتایج فشار خون شما قابل مقایسه باشند، همیشه از یک دست استفاده کنید. توصیه می شود اولین بار فشار خون هر دو دست را اندازه بگیرید و بعد از آن همیشه دستی را انتخاب کنید که عدد بالاتری نشان داده است. یادتان باشد فشار خون نرمال چند است و اگر اختلاف بین دو دست بیش از 10 میلی متر جیوه بود، حتما به پزشک اطلاع دهید.
ثبت نتایج فشار خون یکی از ارکان پایش فشار خون در خانه است. یک دفترچه کوچک کنار فشارسنج خود بگذارید و هر بار تاریخ، ساعت، عدد سیستولیک و دیاستولیک و ضربان قلب را ثبت کنید. اگر شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون خاصی داشتید (مثلا استرس زیاد، ورزش سنگین، تغییر دارو یا بیماری) آن را هم یادداشت کنید. ثبت نتایج فشار خون منظم هنگام ویزیت پزشک بسیار ارزشمند است.
حمام آب گرم باعث گشاد شدن عروق و کاهش موقت فشار خون می شود. بنابراین نتیجه اندازه گیری فشار خون در منزل بلافاصله بعد از حمام قابل اعتماد نیست. حداقل 30 دقیقه صبر کنید. این نکته جزو شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون است که کمتر کسی به آن توجه می کند.
سرمای شدید باعث انقباض عروق و نمایش فشار خون بالا و پایین غیر واقعی می شود. اگر در فصل زمستان دستان شما سرد است، قبل از اندازه گیری فشار خون در منزل چند دقیقه دست های خود را گرم کنید. روش صحیح گرفتن فشار خون ایجاب می کند که دمای محیط مناسب باشد.
اگر داروی فشار خون مصرف می کنید، بسیار مهم است که بهترین زمان اندازه گیری فشار خون را نسبت به زمان مصرف دارو ثابت نگه دارید. اگر یک روز قبل از دارو و روز دیگر بعد از دارو اندازه بگیرید، نتایج قابل مقایسه نخواهند بود و ثبت نتایج فشار خون شما گمراه کننده می شود.
اندازه گیری فشار خون در منزل زمانی ارزشمند و قابل اعتماد است که با رعایت روش صحیح گرفتن فشار خون و اصول صحیح انجام شود. در این مقاله تمام جنبه های اندازه گیری فشار خون در منزل از شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون تا نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال و ثبت نتایج فشار خون را بررسی کردیم. بیایید یک چک لیست سریع مرور کنیم:
روش صحیح گرفتن فشار خون شاید در نگاه اول پیچیده به نظر برسد، اما بعد از چند بار تمرین به یک عادت ساده و سریع تبدیل می شود. مهم ترین نکته این است که هر بار اندازه گیری فشار خون در منزل را در شرایط یکسان انجام دهید تا نتایج قابل مقایسه باشند.
حالا که می دانید فشار خون نرمال چند است، اگر اعداد فشار خون شما مرتبا بالاتر از 130 روی 80 یا پایین تر از 90 روی 60 بود، حتما با پزشک خود مشورت کنید. فشار خون بالا و پایین هر دو نشانه هایی هستند که نیاز به بررسی پزشکی دارند و پایش فشار خون در خانه به شکل منظم می تواند جان شما را نجات دهد.
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون صبح بعد از بیدار شدن و قبل از مصرف صبحانه و دارو است. نوبت دوم هم یک تا دو ساعت قبل از خواب توصیه می شود. سعی کنید هر روز در ساعت تقریبا مشخصی اندازه گیری فشار خون در منزل را انجام دهید.
شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون ایجاب می کند حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری از مصرف قهوه، چای، سیگار و ورزش شدید خودداری کنید. همچنین مثانه خود را خالی کنید و 5 دقیقه در حالت نشسته استراحت کنید.
این تفاوت معمولا به دلیل پدیده ای به نام «فشار خون روپوش سفید» است. استرس ناشی از حضور در مطب پزشک باعث افزایش موقت فشار خون می شود. به همین دلیل بسیاری از پزشکان پایش فشار خون در خانه را توصیه می کنند تا تصویر دقیق تری از فشار خون واقعی بیمار داشته باشند.
هر نوبت، دو بار با فاصله یک دقیقه اندازه بگیرید و میانگین را ثبت کنید. بیماران فشار خون بالا معمولا روزی دو نوبت (در بهترین زمان اندازه گیری فشار خون یعنی صبح و شب) و افراد سالم ماهی یک تا دو بار اندازه گیری فشار خون در منزل را انجام می دهند.
بله، فشارسنج های دیجیتال معتبر و دارای تاییدیه بالینی دقت اندازه گیری فشار خون قابل قبولی دارند. البته باید نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال مثل بستن صحیح کاف و وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون رعایت شود. همچنین توصیه می شود هر یک تا دو سال دقت دستگاه را با فشارسنج مطب مقایسه کنید.
در اولین بار اندازه گیری فشار خون در منزل، فشار خون هر دو دست را اندازه بگیرید. دستی که عدد بالاتری نشان می دهد را به عنوان دست مرجع انتخاب کنید. اختلاف تا 10 میلی متر جیوه بین دو دست طبیعی است. اگر اختلاف بیشتر بود، به پزشک اطلاع دهید.
فشار خون بالا و پایین رفتن در طول روز کاملا طبیعی است. عواملی مثل استرس، فعالیت بدنی، مصرف کافئین، وضعیت صحیح بدن هنگام اندازه گیری فشار خون نداشتن و حتی ساعت روز می توانند فشار خون را تغییر دهند. اختلاف 5 تا 10 میلی متر جیوه بین اندازه گیری های متوالی طبیعی است.
طبق استانداردهای انجمن قلب آمریکا، فشار خون نرمال چند است: فشار سیستولیک و دیاستولیک نرمال کمتر از 120 روی 80 میلی متر جیوه است. فشار بین 120 تا 129 روی کمتر از 80 به عنوان «بالا» و فشار 130 روی 80 یا بیشتر به عنوان «فشار خون بالا» طبقه بندی می شود.
روش صحیح گرفتن فشار خون در حالت نشسته استاندارد اصلی است. اگر به هر دلیلی امکان نشستن ندارید، می توانید در حالت خوابیده اندازه بگیرید اما باید بدانید که نتیجه ممکن است با حالت نشسته تفاوت داشته باشد. هنگام ثبت نتایج فشار خون حتما وضعیت بدن را هم یادداشت کنید.
خیر. اندازه گیری فشار خون در منزل هیچ ضرری ندارد. اما اندازه گیری بیش از حد و وسواسی می تواند اضطراب ایجاد کند و همین اضطراب خود باعث نمایش فشار خون بالا و پایین غیر واقعی شود. اگر می دانید فشار خون نرمال چند است و اعداد شما طبیعی بود، نیازی به اندازه گیری مکرر در طول روز نیست.
حداقل 30 دقیقه بعد از ورزش صبر کنید. این یکی از مهم ترین شرایط قبل از اندازه گیری فشار خون است. ورزش سنگین مثل دویدن یا وزنه زدن ممکن است به زمان بیشتری (تا 60 دقیقه) برای بازگشت فشار خون به حالت طبیعی نیاز داشته باشد. روش صحیح گرفتن فشار خون ایجاب می کند بدن کاملا به حالت استراحت برگشته باشد.
از دست سالم استفاده کنید. هرگز کاف فشارسنج را روی دستی که گچ گرفته، زخم دارد، فیستول دیالیز دارد یا آن سمت ماستکتومی انجام شده نبندید. این نکته در نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال بسیار مهم است و باید در هنگام ثبت نتایج فشار خون دست مورد استفاده را هم مشخص کنید.
توجه: اطلاعات ارائه شده در این مقاله جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. اگر نگرانی درباره فشار خون خود دارید یا نمی دانید فشار خون نرمال چند است و اعداد غیرطبیعی مشاهده می کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. برای اطلاعات تکمیلی درباره فشار خون بالا و پایین و روش صحیح گرفتن فشار خون می توانید به منابع معتبر مراجعه کنید: مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها (CDC) و کلینیک مایو (Mayo Clinic).
فروشگاه اینترنتی آزما تجهیز، مرجعی مطمئن جهت بررسی، انتخاب و خرید انواع تجهیزات پزشکی، بیمارستانی . آزمایشگاهی مورد نیاز عموم مردم می باشد.فروشگاه اینترنتی آزما تجهیز وارد کننده معتبرترین برندهای دنیا در زمینهی برانکارد، ترالی، تخت بیمارستانی، تجهیزات آزمایشگاهی، تجهیزات قند خون، تجهیزات ارتوپدی و غیره است. خریداران از سراسر ایران می توانند به سادگی به هزاران کالا از برندهای متنوع دسترسی داشته باشند. همچنین تامین کنندگان می توانند از سرتاسر کشور، محصولات خود را جهت عرضه به مشتریان از طریق فروشگاه اینترنتی آزما تجهیز به ایشان معرفی نمایند. اعتماد شما سرمایه ماست.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای آزما تجهیز محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
